suplementacja

odżywki

Czym są napoje sportowe?


Napoje sportowe to płyny, których zadaniem jest polepszenie odpowiedniego nawadniania organizmu oraz dostarczenie traconych wraz z potem składników mineralnych oraz witamin. W składzie tego typu napoi znajduje się kompozycja cukrów prostych i złożonych oraz składników mineralnych takich jak: Na+, K+, Ca+, Mg++. Dodatkowo zawierają witaminy rozpuszczalne w wodzie. Ba...

Nie ważna ilość, a jakość


W okresie budowania masy mięśniowej bardzo duże znaczenie mają nie tylko same treningi, ale również posiłki, które spożywamy podczas dnia. Należy zwrócić uwagę szczególnie na skład poszczególnych produktów i zróżnicować je w taki sposób, aby zapewniły odpowiednią ilość niezbędnych składników. Najważniejszym składnikiem, który przyśpiesza i utrwala ...

Co znajduje się w składzie gainerów?


Gainery to produkty odżywcze, posiadające niezwykle bogaty skład - to sprawia, iż są chętnie wykorzystywane przez zawodowych sportowców, jak i amatorów. Wszyscy oni pragną budować wartościową masę mięśniową. Co znajduje się w składzie gainerów? Przede wszystkim węglowodany - ich zawartość dochodzi do 80% objętości produktu. Węglowodany wspomagają przede...

Magnez wapń


Ze względu na naprawdę bardzo duży wysiłek fizyczny nasz organizm czasami może się buntować. Przykładem takiego zachowania organizmu są skurcze mięśni, jak i również tak zwane zakwasy. Jak właściwi cie można im zapobiegać? Przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta, jak i również odpowiednio skonstruowany plan treningowy są w stanie zdziałać naprawdę o...

Dlaczego picie wody jest ważne?


Kiedy ćwiczymy nasze ciało traci odpowiedni poziom elektrolitów ? jonów soli, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są to szczególnie jony sodu i potasu, odpowiedzialne m.in. za rozwój i pracę układu mięśniowego. Aby uniknąć odwodnienia organizmu i utraty elektrolitów, należy pić dużo wody, szczególnie wysoko zmineralizowanej. Uzupełnimy ją ...

Napoje izotoniczne czy energetyczne ? co wybrać.


Kiedy nasza aktywność fizyczna wzrasta, odczuwamy potrzebę doładowania naszego ciała dodatkową energią. Pomocne mogą się okazać napoje izotoniczne i energetyczne. Warto jednak wiedzieć, jaka jest między nimi podstawowa różnica. Napoje energetyczne, jak nazwa może sugerować, mają nam przede wszystkim dać siłę. Będą zawierały spore ilości substancji pobudza...

Witamina C - czy istotna dla sportowca?


Kwas askorbinowy (pełna nazwa popularnej witaminy C), to organiczny związek chemiczny, który znajdziemy w wielu produktach spożywczych - wbrew obiegowej opinii, nie tylko tych ?kwaśnych?. Witamina C posiada wysoko cenione funkcje w naszym organizmie. Związek ten steruje między innymi procesami zachodzącymi wewnątrz komórek. Jest również odpowiedzialny za działanie p...

Suplementy diety dla sportowców


Suplementy diety dla sportowców to dozwolone i w większości łatwo dostępne (można jest spotkać w niemal każdej aptece) substancje wykazujące wpływ na funkcje fizjologiczne organizmu. Przy czym należy pamiętać, że żadna z dostępnych na rynku tabletek, sama w sobie nie przyczyni się do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej lub do powiększenia masy mięśniowej. ...

Bieganie dobre na wszystko


Wśród dyscyplin sportowych najszybciej zdobywających uznanie ludzi na całym świecie, czołowe miejsce zajmuje bieganie. To zarazem jeden z najbardziej bezpiecznych, łatwych do nauczenia i zorganizowania, sportów na świecie. Oczywiście kontuzyjność biegania zależy od metod przygotowawczych. Kluczem, jak w przypadku większości dyscyplin, jest odpowiednie prowadzenie ...

Szybkie metody pod publiczkę


Z pewnością każdy w swoim życiu przynajmniej raz próbował zbić swoją wagę ? nawet jeśli nie ze względów zdrowotnych czy wizualnych, to dla lepszego samopoczucia. Tak samo zapewne każdy człowiek chociaż raz słyszał o magicznych dietach, które skutkują niemal natychmiastowym ograniczaniem wagi bez konsekwencji ani skutków ubocznych. W rzeczywistości jednak bard...